Sağlıklı uyku için uzmanlardan pratik öneriler

Yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşlarından biri. Uzmanlar, uyku sorunlarının çoğunun gündelik alışkanlıklarla ilişkili olduğunu belirtiyor.

Yatmadan önce ekran kullanımının azaltılması, odanın karanlık ve serin tutulması ve her gün aynı saatte yatıp kalkılması öneriler arasında. Kafeinli içeceklerin akşam saatlerinde tüketilmemesi de vurgulanıyor.

Uzmanlar, uykusuzluğun uzun sürmesi durumunda bunun göz ardı edilmemesi gerektiğini, bir sağlık kuruluşuna başvurulmasının doğru olacağını söylüyor.

Düzenli fiziksel aktivitenin uyku kalitesini artırdığı, ancak yatmadan hemen önce yoğun egzersizden kaçınılması gerektiği belirtiliyor.